เกี่ยวกับ:
คอร์สเรียน ฟิตหุ่นสวยด้วย Functional Training Program โดยคอร์สเรียนนี้จะพาคุณเรียนรู้การออกกำลังกายที่คุณสามารถเรียนได้ทุกที่ ทุกเวลา เสมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวมายืนอยู่ข้างๆ คุณ กับโค้ชคิว คิวส์ เลิศวิทยา ได้รวบรวมเทคนิคไม่ว่าจะเป็นพื้นฐานการวอร์มอัพที่ถูกต้องก่อนเริ่มออกกำลังกาย, 7 Movement Patterns, ท่าออกกำลังกายเพื่อปรับบุคคลภาพและป้องกันอาการเกิดออฟฟิศซินโดรมและการยืดเหยียด รวมไปถึง Cool Down, Stretching รับรองว่าคอร์สเรียนนี้จะทำให้คุณฟิตขึ้น เฟิร์มขึ้นและ ป้องกันอาการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย
บทเรียนที่ 1
7 movement pattern และ อุปกรณ์ที่ควรใช้ - ท่าฝึก Warmup ร่างกายก่อนออกกำลังกายด้วยตัวเอง |
15.08 |
|
บทเรียนที่ 2
Squat ฝึกการย่อลุกนั่ง และ ท่าออกกำลังกาย |
12.52 |
|
บทเรียนที่ 3
Hiphinge ฝึกการพับสะโพก และ ท่าออกกำลังกาย |
15.56 |
|
บทเรียนที่ 4
Lunges ฝึกการก้าวยกขา และ ท่าออกกำลังกาย |
14.58 |
|
บทเรียนที่ 5
Push ฝึกการออกแรงผลัก และ ท่าออกกำลังกาย |
14.1 |
|
บทเรียนที่ 6
Pull ฝึกการออกแรงดึง และ ท่าออกกำลังกาย |
12.47 |
|
บทเรียนที่ 7
Twist ฝึกการออกแรงด้านข้าง และ ท่าออกกำลังกาย |
10.49 |
|
บทเรียนที่ 8
Gait ฝึกวิธีเดิน และ ท่าออกกำลังกาย |
8.02 |
|
บทเรียนที่ 9
ปรับ Posture ร่างกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม |
15.08 |
|
บทเรียนที่ 10
สอนออกแบบโปรแกรมด้วยตัวเองกับการเทรนแบบ Functional Training Program |
23.36 |
|
บทเรียนที่ 11
ท่าฝึก Cool Down และ ยืดเหยียดร่างกายทุกส่วน |
14.1 |
|
| 
